... レタスと人参をたくさんはさんで鶏ハムを薄くスライス。クリームチーズを少しだけ。 マスタードをきかせてます。 今日は朝からジムへ。 三本スタジオメニューと 筋トレとエアロバイクをしてジムで食べました。 野菜ジュースと一緒に。 ...
... 私は最近は、ストレッチを丁寧にやって、 ランニングマシーンかエアロバイクでの有酸素運動に、 筋トレ少々、最後にまたストレッチ、といったところ。 ストレッチがとても気持ちいいのです。 適当にやるのではなく ...
... 筋トレを３０分くらいして ※いつもは３セットですけど、今日は４セット その後エアロバイクです。 今日は７０分やりました。 メモリ７（200W）で６０分 メモリ９（266W）で５分 メモリ７（200W）で５分 汗かいたなあ。 ...
... そんで！塗り絵を1時間15分やったよ＾＾シスレー完成やったね。分数のたしざんをやり、結構難しくて大苦戦・・・・・。でも！脳にいいみたい＾＾2階にあがって、エアロバイクを20分漕いだよ＾＾ヘルパーさんに作ってもらった＆買い物を書類とし ...
今日は予報どおり、朝から雨。 ←なので、「びわ湖毎日マラソン」見ながら、エアロバイクを２時間ちょい漕ぎました(*^^)v。 ←終わった後は、ドーナツと同じ生地を、「クッキー風」に焼いてみました。 このほうが油を使わないのでヘルシーですね。 ...